Shakaizen
Retraites de yoga et de méditation À Nara au Japon
Échappez au bruit et aux distractions de la vie moderne avec nos retraites de yoga et de méditation, conçues pour vous enseigner les bases du yoga classique et authentique sans influence new age, vous aider à développer une pratique solide et offrir une expérience holistique qui nourrit votre corps et votre esprit à Nara au Japon.
"le yoga périt à cause de ces six éléments : trop manger, surmener, trop parler, accomplir des austérités inutiles, socialiser et agitation. - hatha yoga pradipika 1.15"
De nos jours, plutôt qu’une immersion profonde dans la solitude pour la découverte de soi et le développement personnel, les retraites de yoga et de méditation sont de plus en plus synonymes de socialisation et de divertissement dans des groupes surpeuplés.
Avec nos retraites de yoga et de méditation à Nara, nous redéfinissons l’expérience de la retraite en revenant à la véritable essence du yoga, en donnant la priorité aux enseignements et aux étudiants, en offrant une expérience d’apprentissage et pratique qui va au-delà des plaisirs superficiels pour favoriser la paix intérieure et la tranquillité de l’esprit.
Avec Shakaizen, nous visons à offrir un sanctuaire axé sur des pratiques authentiques de yoga et de méditation qui honorent les enseignements anciens. Vous ne mangerez pas, ne prierez pas, n’aimerez pas, mais jeûnerez, réfléchirez et pratiquerez.
Authentique
Des retraites qui n’impliquent pas de pratiques new age, garantissant un apprentissage et expérience authentique autour des enseignements classiques du yoga.
Intime
Des retraites qui sont limitées à un maximum de 4 personnes, garantissant une attention personnalisée et une expérience plus significative.
Pragmatique
Une approche pragmatique qui met l’accent sur l’apprentissage par l’observation, l’exposition culturelle, la réflexion et les applications pratiques.
Expérience
Des retraites qui sont dirigées par un professeur hautement expérimenté qui apportent une richesse de connaissances et d’expériences réelles.
Détails de la retraite À Nara
Le programme de retraite est méticuleusement conçu pour offrir une expérience profonde qui nourrit votre corps, votre esprit et votre esprit. Chaque journée est structurée pour offrir un mélange équilibré de pratiques de yoga, de méditation et d’études philosophiques, vous guidant dans un voyage de transformation intérieure et de calme mental.
Les Asanas, la pratique physique des postures de yoga, constituent le fondement d’une pratique équilibrée et holistique. Les cours d’asanas sont conçus pour conditionner le corps, en faisant un vaisseau solide et flexible, capable de supporter de longues périodes de pranayama assis et de pratique de méditation.
Dans la tradition classique du yoga, les asanas ont un objectif bien au-delà de la condition physique. Dans le yoga moderne, des séries de postures dérivées de la gymnastique hindoue sont pratiquées pour créer un corps fort, flexible et sain, capable de réaliser des asanas, jetant ainsi les bases des étapes supérieures du yoga.
HATHA
Nous suivons les enseignements du hatha yoga classique, en proposant un rythme calme et régulier qui permet une exploration approfondie de chaque posture et de ses effets sur le corps et l’esprit.
VINYASA
Nous intégrons les principes du vinyasa, reliant le mouvement et la respiration pour créer des séquences fluides de postures, améliorant à la fois la vitalité physique et la clarté mentale.
IYENGAR
Nous nous inspirons des principes du yoga Iyengar, en mettant l’accent sur un bon alignement et une précision dans chaque posture pour prévenir les blessures et maximiser les bénéfices de votre pratique.
VINIYOGA
Dans l’esprit de Krishnamacharya, nous proposons des modifications personnalisées pour que chaque posture vous soit accessible et bénéfique, quel que soit votre niveau d’expérience.
Le pranayama, la pratique du contrôle de la respiration, est un élément essentiel du yoga qui relie les domaines physique et mental. Les cours de pranayama sont conçus pour vous enseigner les bases du contrôle de la respiration et son importance dans la pratique du yoga.
Pranayama est dérivé de deux mots sanscrits : « prana », qui signifie force vitale ou énergie vitale, et « ayama », qui signifie étendre ou contrôler. Ensemble, pranayama fait référence à la régulation de la respiration pour améliorer la circulation du prana dans tout le corps et l’esprit.
Le pranayama est l’origine de toutes les méthodes modernes d’entraînement respiratoire ou de travail respiratoire, mais sa pratique ne s’arrête pas à la couche de la respiration. Il concerne également la culture de la conscience et l’exploitation de la respiration pour restreindre les sens et atteindre la clarté mentale.
KRIYA
Les Kriyas sont des techniques de nettoyage qui purifient le corps, améliorent la fonction respiratoire et éliminent les blocages mentaux, ouvrant la voie à un pranayama et à une méditation efficaces.
PRANAYAMA
Du Nadi Shodhana (respiration par narine alternative) au Bhramari (souffle d’abeille), ces pratiques équilibrent le système nerveux, calment l’esprit et vous connectent à un sentiment plus profond de paix intérieure.
BANDHA
Les bandhas, ou body locks, sont des techniques qui dirigent, contrôlent et aident à canaliser le flux de prana dans le corps, conduisant à une plus grande force physique et à une plus grande concentration mentale.
MUDRA
Les mudras sont des gestes symboliques de la main qui influencent le flux d’énergie dans le corps et alignent l’esprit sur des états de conscience spécifiques, vous aidant ainsi à atteindre l’harmonie intérieure.
Les cours de méditation sont conçus pour vous offrir les outils nécessaires pour cultiver un état de paix intérieure et de clarté mentale.
La méditation n’est pas quelque chose que vous pouvez pratiquer ou enseigner. La méditation est un état d’absorption que l’on atteint grâce à la pratique de techniques de concentration. L’esprit de chaque personne est différent et chaque individu constatera que certaines techniques résonnent plus profondément en lui.
Nous vous guidons à travers une variété de techniques essentielles, vous aidant à apaiser l’esprit et à atteindre un état de profonde quiétude intérieure.
TRATAK
Le Tratak est une technique de concentration qui consiste à concentrer son regard sur un seul point, comme la flamme d’une bougie.
JAPA
Japa utilise la répétition d’un mantra, d’un son, d’un mot ou d’une phrase sacré pour concentrer l’esprit et approfondir votre pratique de méditation.
VISUALISATION
La visualisation est une technique de concentration qui consiste à créer des images mentales vives pour évoquer un état de clarté mentale.
ZAZEN
Zazen implique de cultiver un état de conscience du moment présent, dans lequel vous laissez passer vos pensées sans jugement.
Les cours de philosophie couvrent des textes anciens et d’autres écritures classiques qui constituent le fondement du yoga et de la méditation pour offrir un aperçu plus clair et plus profond de la pratique.
En fondant votre pratique sur les enseignements anciens et sacrés de la philosophie du yoga, vous pouvez naviguer dans votre parcours de yoga avec authenticité et profondeur, en vous assurant que chaque aspect de votre pratique est significatif et transformateur.
Notre programme de philosophie est structuré autour de quatre textes essentiels, pour offrir une richesse de connaissances.
LE YOGA SUTRA DE PATANJALI
Le Yoga Sutra de Patanjali est considéré comme la pierre angulaire de la philosophie du yoga, décrivant l’octuple voie de l’Ashtanga Yoga. Ces sutras fournissent un guide détaillé pour vivre une vie de discipline éthique, de clarté mentale et de croissance spirituelle.
LE HATHA YOGA PRADIPIKA
Le Hatha Yoga Pradipika est l’un des textes fondateurs du Hatha Yoga, axé sur les pratiques physiques qui préparent le corps à des états de méditation supérieurs. Ce texte couvre des techniques telles que les asanas, le pranayama, les mudras et les bandhas.
LA BHAGAVAD GITA
La Bhagavad Gita, un dialogue sacré entre le prince Arjuna et le Seigneur Krishna, offre un aperçu de la nature de la vie et du devoir. Cette épopée présente diverses voies du yoga, dont le Karma Yoga, le Bhakti Yoga et le Jnana Yoga.
LE SUTRA DU LOTUS BLANC
Le Sutra du Lotus Blanc du Bon Dharma est un texte clé du bouddhisme Mahayana, connu pour ses enseignements sur la nature de l’illumination, l’importance de la compassion, de la sagesse et de l’interconnexion de tous les êtres.
Nara, Japon
Retraite 8 Jours/7 Nuits
7 nuits d’hébergement en chambre privée
7 jours de pratique
Maximum 1-4 personnes
Dîner inclus
Thé à volonté
Fruits et collations
1 x 60 minutes de
cours de yoga asanas par jour
1 x 60 minutes de cours de philosophie yoga
1 cours de pranayama de 45 minutes par jour
1 x 15 minutes de cours de méditation par jour
1 x 15 minutes de cours d’origami zen par jour
Promenade en forêt de Nara
Cours de peinture traditionnelle japonaise
NON INCLUS
- Vols
- Transferts
- Petit-déjeuner et déjeuner
Retraite 15 Jours/14 Nuits
$5000 par personne
7 nuits d’hébergement en chambre privée
7 jours de pratique
Maximum 1-4 personnes
Dîner inclus
Thé à volonté
Fruits et collations
1 x 60 minutes de
cours de yoga asanas par jour
1 x 60 minutes de cours de philosophie yoga
1 cours de pranayama de 45 minutes par jour
1 x 15 minutes de cours de méditation par jour
1 x 15 minutes de cours d’origami zen par jour
Promenade en forêt de Nara
Cours de peinture traditionnelle japonaise
NON INCLUS
- Vols
- Transferts
- Petit-déjeuner et déjeuner
Retraite 22 Jours/21 Nuits
7 nuits d’hébergement en chambre privée
7 jours de pratique
Maximum 1-4 personnes
Dîner inclus
Thé à volonté
Fruits et collations
1 x 60 minutes de
cours de yoga asanas par jour
1 x 60 minutes de cours de philosophie yoga
1 cours de pranayama de 45 minutes par jour
1 x 15 minutes de cours de méditation par jour
1 x 15 minutes de cours d’origami zen par jour
Promenade en forêt de Nara
Cours de peinture traditionnelle japonaise
NON INCLUS
- Vols
- Transferts
- Petit-déjeuner et déjeuner